Le finalità del corso sono quelle di educare alla conoscenza, al rispetto, alla tutela e alla frequentazione consapevole e in sicurezza della montagna in MTB. Trasmettere le nozioni culturali, tecniche e pratiche per saper organizzare in autonomia e con competenza ciclo escursioni in ambiente su percorsi con difficoltà (TC) e (MC) ovvero di livello tecnico basso e medio.
Destinatari: Soci con sufficiente autonomia ciclistica che si avvicinano per la prima volta al cicloescursionismo in MTB, ma anche soci che pur già praticando cicloescursionismo in MTB vogliono approfondire culturalmente e tecnicamente questa disciplina del CAI.
Si sottolinea che è un corso BASE orientato al cicloescursionismo secondo i principi del CAI, quindi discipline MTB come downhill o freeride non sono attività svolte dal Club Alpino Italiano né in nessuno dei suoi corsi.
- Il corso è riservato ai soci CAI maggiorenni (è possibile tesserarsi al CAI contestualmente all’iscrizione al corso)
- Nel costo è inclusa l’iscrizione al gruppo CicloCAI che da diritto alla gratuità per tutte le gite ciclo dell’anno
- Bisogna essere in possesso di una MTB/e-MTB in buono stato
- È necessario presentare un certificato medico di idoneità fisica alla pratica sportiva
- A tutti i partecipanti verrà rilasciato un attestato di partecipazione al corso
- Non è prevista, a corso iniziato, la restituzione delle somme di danaro già versate
PROGRAMMA DEL CORSO
LEZIONI in AULA/FAD (dalle ore 19:00 alle ore 21:00)
- Mercoledì 22 Aprile (presso la sede di via di Monte Testaccio 64)
Il cicloescursionismo nel CAI
Presentazione del corso: finalità e struttura, impegno richiesto, regole di frequenza, la Scuola, i docenti. Le problematiche della montagna: non è un corso a rischio zero. Il Cicloescursionismo secondo il CAI: presentazione dell’etica, cultura e principi di tutela. Breve storia del CAI: descrizione sintetica della sua struttura e organizzazione. Il CAI e il ruolo della sezione: come è composta, come funziona e le attività che svolge.
Cosa serve in montagna
Alimentazione, preparazione fisica e coordinamento: alimentazione prima e durante la cicloescursione, dispendio di energie durante una cicloescursione ed idratazione, preparazione fisica e allenamento per l’attività cicloescursionistica. Equipaggiamento e materiali specifici per il cicloescursionismo: abbigliamento, casco, occhiali, guanti e dispositivi di protezione individuale, preparazione dello zaino, materiali di ricambio ed attrezzatura, trasporto della bici (in auto, in treno, in aereo).
Il mondo della montagna
Ambiente montano e cultura dell’andare in montagna: lettura del paesaggio, protezione dell’ambiente e cenni sulla tutela dell’ambiente montano. Cenni al ruolo delle aree protette, alla storia della frequentazione della montagna; cultura del territorio, impatto ambientale e corretta frequentazione del territorio. Cenni sul Bidecalogo e sui documenti di posizionamento del CAI in materia ambientale, flora e fauna. Sentieristica: classificazione della viabilità montana, rete sentieristica italiana, simboli e segnaletica dei sentieri, rispetto, cura e manutenzione degli stessi.
- Martedì 5 Maggio (presso la sede di via di Monte Testaccio 64)
Meccanica
Montaggio/smontaggio ruote, controlli di sicurezza, regolazione base (cambio/freni), riparazioni essenziali (foratura/catena)
- Mercoledì 13 Maggio (presso la sede di via di Monte Testaccio 64)
Come arrivare alla meta
Cartografia ed orientamento: tipi di carte e scale, lettura della carta topografica, segni convenzionali e curve di livello, rapporto tra carta e terreno, distinzione tra la conformazione del terreno e le curve di livello. Bussola ed altimetro: caratteristiche e funzionamento, concetto di azimut ed orientamento della carta, individuazione della propria posizione sul sentiero dalla lettura della carta, presentazione cartografia digitale e introduzione al GPS.
Progettiamo l’escursione
Organizzazione di un’escursione: scelta dell’itinerario attraverso guide, relazioni, cartine e segnavia, stima del dislivello, dei tempi di percorrenza e delle difficoltà. Scala delle difficoltà del cicloescursionismo. Gestione e riduzione del rischio: rischi e pericoli, definizione e differenza fra pericoli oggettivi della montagna e rischi soggettivi, comportamenti e reazioni psicologiche tipiche del cicloescursionista, gestione del gruppo durante un’escursione ed eventuali emergenze.
- Martedì 26 Maggio (presso la sede di via di Monte Testaccio 64)
Come gestire le emergenze
Meteorologia: ruolo delle condizioni meteo nell’attività cicloescursionistica, parametri fisici dell’atmosfera (temperatura, umidità relativa, pressione e vento e loro variazione nel contesto estivo), i temporali e altri principali fenomeni meteorologici estivi in montagna, come conoscere le previsioni meteo: interpretazione e limiti dei bollettini meteorologici. Soccorso alpino: cenni sull’organizzazione del CNSAS e delle operazioni di soccorso, modalità di chiamata sul territorio nazionale 112 (o 118), modalità di comunicazione della propria posizione, gestione dell’attesa dei soccorsi, segnali convenzionali per la chiamata dei soccorsi, elementi di primo soccorso, traumi più comuni nella pratica del cicloescursionismo, patologie da caldo, da freddo e da quota, materiale personale e collettivo per il primo soccorso, GeoResQ.
- Mercoledì 10 Giugno – CONSEGNA DEGLI ATTESTATI E FESTA DI FINE CORSO
USCITE IN AMBIENTE
- Domenica 26 Aprile Parco della Caffarella
- Domenica 10 Maggio Villa Pamphili
- Domenica 24 Maggio Parco di Monte Mario – Villa Ada – Parco Aniene
- Sabato 6 Giugno Monte Artemisio Velletri
- Domenica 7 Giugno Parco di Veio
Durante le uscite verranno illustrati e messi in atto i seguenti argomenti:
- Postura, cambio, uso freni, sterzata di base, posizione di guida, fuorisella elementare. Progressione in salita e discesa, tecniche di spinta e portata, destrezza e coordinazione, passaggi obbligati naturali, piccoli ostacoli semplici da superare.
- Applicazione pratica delle tecniche di guida su percorsi MC.
- Gestione emergenze, orientamento, meteo, lettura paesaggio, pratica di lettura della carta con uso della bussola.
- Meccanica base: montaggio/smontaggio ruote, controlli sicurezza, regolazioni base (cambio freno), riparazione essenziali (forature, catena).
COSTO DEL CORSO € 180 COMPRENSIVE DI MATERIALE DIDATTICO, DISPENSE, COPERTURA ASSICURATIVA.
A CORSO INIZIATO NON POTRA ESSERE RESTITUITA LA QUOTA DI PARTECIPAZIONE.
VERRÀ RILASCIATO UN ATTESTATO DI PARTECIPAZIONE A CHI SARÀ STATO PRESENTE ALMENO A 4 LEZIONI E ALMENO A 4 USCITE.
ISCRIZIONI on line CLICCANDO QUI (il link sarà attivo dal 1 aprile fino al 17 aprile o fino a esaurimento posti)
(RICEVERETE ENTRO 24 ORE CONFERMA E TUTTI I DETTAGLI PER FINALIZZARE L’ISCRIZIONE)
DIRETTORE DEL CORSO AC Michele Magnotta – cell 3392412757
VICE DIRETTORE AC Stefano Magini – cell 3388367710
SEGRETARIO ASC Gianfranco Sordetti – cell 3492519211
SCARICA QUI LA LOCANDINA CON TUTTE LE INFO
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